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갑자기 찾아오는 생리 전 불안증 해소법 많은 여성들이 생리 전 불안증을 경험합니다. 생리 주기 중 황체기(배란 후부터 생리 시작 전) 동안 호르몬 변화로 인해 갑작스러운 불안감, 초조함, 우울감 등이 나타날 수 있습니다. 이는 생리 전 증후군(PMS)의 일환으로, 심한 경우 월경전 불쾌장애(PMDD)로 진단되기도 합니다. 이번 글에서는 생리 전 불안증이 발생하는 원인과 이를 완화할 수 있는 실질적인 해소법을 알아보겠습니다.생리 전 불안증의 원인1. 호르몬 변화생리 전에는 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 급격히 변화합니다. 이 과정에서 세로토닌 분비가 감소해 불안, 우울, 초조함을 느끼게 됩니다.2. 신경전달물질 변화세로토닌과 감마아미노부티르산(GABA)은 기분을 안정시키는 중요한 신경전달물질입니다. 생리 전에는 이들의 기능이 저하되어 불안증이.. 2025. 2. 21.
간 건강과 여성 호르몬의 관계 간은 우리 몸에서 해독, 영양소 대사, 호르몬 조절 등 중요한 역할을 수행하는 기관입니다. 특히 여성의 경우 간 건강은 호르몬 균형과 깊은 관련이 있어, 간 기능 저하는 생리 불순, PMS, 갱년기 증상 등 다양한 여성 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 간 건강과 여성 호르몬의 관계, 그리고 간 건강을 유지하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다.간이 여성 호르몬에 미치는 영향간은 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 대사와 균형 유지에 중요한 역할을 합니다. 간이 건강하지 않으면 호르몬 대사가 원활하게 이루어지지 않아 여성 건강에 여러 문제가 발생할 수 있습니다.1. 에스트로겐 대사간은 혈액 내 에스트로겐을 대사하여 과잉 호르몬을 분해하고 체외로 배출합니다. 그러나 간 기능이 저하되면 에.. 2025. 2. 21.
롬복에서 가볼만한곳 추천 베스트 10 롬복은 인도네시아의 숨겨진 보석 같은 섬으로, 아름다운 자연과 한적한 분위기를 자랑하는 여행지입니다. 발리의 북동쪽에 위치한 롬복은 고요한 해변, 웅장한 산, 전통 마을 등 다양한 매력을 제공합니다. 이번 글에서는 롬복에서 꼭 가봐야 할 베스트 10곳을 소개합니다.1. 길리 섬길리 트라왕안, 길리 메노, 길리 에어로 구성된 길리 섬은 롬복에서 가장 인기 있는 여행지입니다. 맑은 바다와 산호초, 다양한 해양 스포츠를 즐길 수 있으며, 자동차가 없는 섬의 한적함이 매력적입니다.2. 린자니 산린자니 산은 인도네시아에서 두 번째로 높은 화산으로, 하이킹과 캠핑을 좋아하는 이들에게 인기 있는 명소입니다. 정상에서 보이는 세가라 아낙 호수의 풍경은 절경 중의 절경으로 손꼽힙니다. 롬복 가성비 숙소 추천 베스트 5롬.. 2025. 2. 20.
여성에게 좋은 허브(달맞이꽃 종자유, 쏘팔메토 등) 여성의 건강은 호르몬 변화, 스트레스, 생활 습관 등 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다. 이러한 건강 문제를 완화하고 여성의 삶의 질을 높이기 위해 많은 여성들이 허브 보충제를 찾고 있습니다. 이번 글에서는 여성 건강에 특히 좋은 허브인 달맞이꽃 종자유, 쏘팔메토, 그리고 기타 여성에게 유익한 허브들을 소개하고 각 허브의 효능을 살펴보겠습니다.1. 달맞이꽃 종자유 (Evening Primrose Oil)달맞이꽃 종자유는 달맞이꽃 씨앗에서 추출된 오일로, 감마 리놀렌산(GLA)이라는 오메가-6 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 여성 호르몬 균형을 유지하고, 생리 전 증후군(PMS) 완화, 갱년기 증상 개선, 피부 건강 개선 등에 효과적입니다.달맞이꽃 종자유의 주요 효능PMS 완화: 생리 전 유방.. 2025. 2. 20.
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