신체에 꼭 필요한 미네랄 영양소에는 어떤 것들이 있을까?
우리 몸을 구성하는 영양소 중에는 미네랄이 있습니다. 우리몸에 꼭 필요한 효능을 가진 미네랄에는 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 나트륨, 아연, 요오드, 셀레늄, 구리 등이 있습니다. 각각의 영양소에 대한 간단한 정보를 알아보겠습니다. 신체에 필요한 미네랄 모음 1. 칼슘 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 또한 근육 기능, 신경 전달 및 혈액 응고에도 관여합니다. 적절한 칼슘 섭취는 뼈 성장이 최고조에 달하는 아동기와 청소년기에 특히 중요합니다. 칼슘은 유제품, 잎이 많은 채소 및 강화 식품에서 얻을 수 있습니다. 그러나 과도한 칼슘 섭취는 신장 결석 및 위장 문제를 유발할 수 있습니다. 2. 철 철분은 전신에 산소를 운반하는 적혈구의 단백질인 헤모글로빈..
2023. 9. 4.
