여드름이 나는 이유와 대처법 3가지 알아보기

여드름은 여러 요인에 의해 발생합니다. 여드름이 나는 이유는 과도한 피지 생성, 죽은 피부 세포, 박테리아 감염, 호르몬 요인 등이 있습니다. 대처법은 깨끗한 피부 유지, 만지거나 따지 말기, 국소 치료제 사용, 보습 및 보호, 짙은 화장 피하기 등이 있습니다. 예방법은 얼굴 만지지 않기, 적절한 보습, 태양으로부터 보호, 과도한 마찰 피하기 등이 있습니다. 좋은 음식은 기름진 생선, 프로바이오틱이 풍부한 식품 등이 있습니다. 지금부터 여드름 피부 원인과 관리에 대해 알아보겠습니다.

여드름이 나는 이유

여드름은 모낭이 기름, 죽은 피부 세포 및 박테리아로 막힐 때 발생하는 일반적인 피부 상태입니다. 여러 가지 요인이 여드름 발병에 기여합니다.

과도한 피지 생성

피부의 피지선은 피지라고 하는 기름진 물질을 생성하여 피부를 매끄럽게 유지하는 데 도움을 줍니다. 그러나 피지가 과잉 생산되면 모공이 막히고 여드름이 생길 수 있습니다. 특히 사춘기 동안의 호르몬 변화는 피지 생성을 증가시킬 수 있습니다.

죽은 피부 세포

우리 피부의 바깥층은 일반적으로 몸에서 배출되는 죽은 피부 세포를 지속적으로 떨어뜨립니다. 그러나 어떤 경우에는 이러한 세포가 축적되어 피지와 혼합되어 모공이 막히고 여드름이 형성될 수 있습니다.

박테리아 감염

프로피오니박테리움 아크네스(P. acnes)는 피부에 자연적으로 존재하는 박테리아의 일종입니다. 모낭이 막히면 이 박테리아가 증식하여 염증을 일으켜 여드름 발진이 생길 수 있습니다.

호르몬 요인

사춘기, 월경, 임신 또는 호르몬 장애와 같은 호르몬 불균형은 여드름 발병에 기여할 수 있습니다. 호르몬 변동은 피지 생성을 증가시키고 여드름을 유발하는 박테리아의 성장을 자극할 수 있습니다.

대처법

여드름이 발생하면 상태를 관리하고 치료하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다.

깨끗한 피부 유지

순한 논코메도제닉 클렌저를 사용하여 하루에 두 번 피부를 부드럽게 세안합니다. 피부를 자극하고 여드름을 악화시킬 수 있는 거친 제품을 문지르거나 사용하지 마십시오. 문지르지 말고 깨끗한 수건으로 피부를 두드려 말립니다.

만지거나 따지 말기

얼굴을 만지거나 여드름 병변을 따지 마십시오. 박테리아가 유입되어 더 많은 염증과 흉터를 유발할 수 있습니다. 가능한 한 얼굴에서 손을 멀리하십시오.

국소 치료제 사용

벤조일 퍼옥사이드, 살리실산 또는 유황과 같은 성분을 함유한 일반의약품 국소 치료제는 막힌 모공을 뚫고 염증을 줄이며 여드름을 유발하는 박테리아를 죽임으로써 여드름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 제공된 지침을 따르고 사용법을 일관되게 유지하십시오.

보습 및 보호

가벼운 논코메도제닉 보습제를 사용하여 모공을 막지 않고 피부를 촉촉하게 유지하십시오. 또한 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 최소 SPF 30의 광역 자외선 차단제를 바르십시오. 일부 여드름 치료제는 햇빛에 대한 민감성을 증가시킬 수 있습니다.

짙은 화장 피하기

화장을 하는 경우 "논여드름성" 또는 "모공 막힘 방지"라고 표시된 논코메도제닉, 오일 프리 제품을 선택하십시오. 피부가 숨을 쉬고 치유될 수 있도록 잠자리에 들기 전에 메이크업을 제거하세요.

예방법

여드름 발진을 예방하기 위해 다음 조치를 일상에 적용할 수 있습니다.

얼굴 만지지 않기

하루 종일 얼굴을 만지지 마십시오. 손이 먼지, 박테리아 및 기름을 피부에 옮길 수 있습니다. 염증과 흉터를 유발할 수 있으므로 여드름을 따거나 터뜨리지 마십시오.

적절한 보습

지성 피부라도 가벼운 오일 프리 보습제를 사용하여 피부를 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다. 보습은 피부의 장벽 기능을 유지하고 건조함을 보상하기 위해 유분이 과잉 생산되는 것을 방지합니다.

태양으로부터 보호

태양에 노출되면 여드름이 악화되고 염증 후 색소 침착이 발생할 수 있습니다. 흐린 날에도 매일 최소 SPF 30의 광범위한 자외선 차단제를 사용하십시오. 모공을 막지 않는 가벼운 논코메도제닉 포뮬러를 선택하세요.

과도한 마찰 피하기

꽉 조이는 모자나 헬멧을 착용하거나, 조이는 헤드밴드를 사용하거나, 계속해서 턱을 손에 대는 것과 같이 피부에 마찰이나 압력을 가하는 활동에 주의하십시오. 이러한 행동은 피부를 자극하고 여드름 발진에 기여할 수 있습니다.

좋은 음식

여드름 증상 완화에 관해서는 식단에 특정 음식을 포함시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 개인의 반응은 다를 수 있지만 일반적으로 여드름이 나는 피부에 잠재적인 이점과 관련된 두 가지 식품이 있습니다.

기름진 생선

연어, 고등어, 정어리와 같은 기름진 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이 건강한 지방에는 여드름과 관련된 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성이 있습니다. 오메가-3 지방산은 또한 수분 공급을 촉진하고 건조함을 줄임으로써 피부 건강을 지원합니다. 또한 지방이 많은 생선은 피부 세포 성장을 조절하는 역할을 하는 비타민 D를 제공합니다.

프로바이오틱이 풍부한 식품

프로바이오틱스는 건강한 장내 미생물 군집을 촉진하는 유익한 박테리아입니다. 요거트, 케피어, 소금에 절인 양배추, 김치와 같은 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 섭취하면 균형 잡힌 장내 세균총을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 장내 세균의 불균형이 여드름과 같은 염증성 피부 상태에 기여할 수 있습니다. 건강한 장 환경을 촉진함으로써 프로바이오틱스가 풍부한 식품은 여드름 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

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