뾰루지가 나는 이유와 대처법 알아보기

뾰루지가 나면 아프고 얼굴에 났을 때 보기 좋지 않습니다. 뽀루지가 나는 이유는 모낭이 기름과 죽은 피부 세포로 막힐 때 나타납니다. 증상에는 블랙헤드, 화이트헤드, 구진, 농포, 결절, 낭종 등이 있습니다. 즉각적인 대처법, 예방법을 알아보겠습니다. 뾰루지에 좋은 음식에는 채소, 견과류, 고등어 등이 있습니다. 지금부터 뾰루지 증상과 대처법에 대해 알아보겠습니다.

뾰루지가 나는 이유

여드름은 모낭이 기름과 죽은 피부 세포로 막힐 때 발생하는 일반적인 피부 상태입니다. 여드름은 가장 일반적으로 사춘기 및 청소년기와 관련이 있지만 여드름은 모든 연령대에서 다양한 이유로 발생할 수 있습니다.

여드름의 주요 원인 중 하나는 피부의 피지선에 의한 기름의 과잉 생산입니다. 너무 많은 기름이 생성되면 죽은 피부 세포와 혼합되어 모공을 막아 여드름을 형성할 수 있습니다. 사춘기, 임신 또는 월경 주기 동안 발생하는 것과 같은 호르몬 변화는 또한 피지선을 자극하여 더 많은 기름을 생성하고 여드름의 발달에 기여할 수 있습니다.

여드름에 기여하는 또 다른 요인은 박테리아입니다. 피지와 각질이 모공에 쌓이면 세균이 번식할 수 있는 환경이 조성됩니다. 그러면 박테리아가 염증을 일으켜 해당 부위 주변이 붉어지고 부어오를 수 있습니다.

특정 생활 방식 요인도 여드름 발생에 기여할 수 있습니다. 예를 들어, 나쁜 식습관, 운동 부족, 높은 스트레스 수준은 모두 호르몬 수치에 영향을 미치고 여드름 발생 가능성을 높일 수 있습니다. 또한 가혹한 화학 물질이 포함된 특정 스킨 케어 또는 헤어 케어 제품을 사용하면 피부를 자극하여 여드름을 유발할 수 있습니다.

어떤 경우에는 유전학도 여드름 발달에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 사람의 부모나 형제자매가 여드름 병력이 있는 경우, 그들 스스로 여드름이 생길 가능성이 더 높을 수 있습니다.

증상 알아보기

여드름은 모든 연령대의 사람들에게 영향을 줄 수 있는 일반적인 피부 문제이지만 특히 십대와 젊은 성인에게 만연합니다. 여드름의 증상은 여드름의 정도와 유형에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 다음과 같습니다.

블랙헤드

피부 표면에 나타나는 작고 어두운 색의 돌기입니다. 과도한 유분과 각질로 모공이 막히면서 피지가 공기에 노출되어 피부가 검게 변하는 경우에 발생합니다.

화이트헤드

블랙헤드와 유사하지만 얇은 피부층으로 덮여 있어 하얗게 보입니다. 화이트헤드는 모공이 기름과 죽은 피부 세포로 막힐 때 형성되지만 피지와 박테리아는 피부 표면 아래에 갇힌 채로 남아 있습니다.

구진

피부 표면에 나타나는 작고 붉고 융기된 융기입니다. 과도한 기름과 죽은 피부 세포로 인해 모낭에 염증이 생겼을 때 발생하며 통증이 있거나 만지면 아플 수 있습니다.

농포

구진과 비슷하지만 고름이 들어 있습니다. 일반적으로 구진보다 크며 중앙이 흰색 또는 노란색입니다.

결절

피부 표면 아래에 형성되는 크고 고통스러운 돌기입니다. 모낭이 감염되었을 때 발생하며 의료 개입 없이는 치료하기 어려울 수 있습니다.

낭종

피부 표면 아래에 형성되는 크고 고름이 찬 돌기입니다. 모낭이 감염될 때 발생하며 통증이 있고 흉터로 이어질 수 있습니다.

즉각적인 대처법

순한 클렌저를 사용하여 얼굴과 환부를 부드럽게 씻으십시오. 피부를 자극하고 여드름을 악화시킬 수 있으므로 너무 세게 문지르지 마십시오. 한 번에 몇 분 동안 여드름 위에 깨끗한 천을 얼음으로 감쌉니다. 이것은 염증과 발적을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 처방전 없이 구입할 수 있는 여드름 스팟 트리트먼트를 여드름에 직접 바릅니다. 이러한 치료법에는 종종 여드름을 건조시키고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 벤조일 퍼옥사이드 또는 살리실산이 포함되어 있습니다. 유혹이 있을 수 있지만 여드름을 짜거나 따지 마십시오. 이로 인해 감염이 확산되어 잠재적으로 흉터가 생길 수 있습니다. 스트레스는 여드름 발작을 유발할 수 있으므로 일상 생활에서 스트레스를 줄이는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 명상이나 요가와 같은 휴식 기술을 연습하여 스트레스 수준을 낮추십시오. 환부를 청결하게 유지하고 가급적 만지지 않도록 한다. 또한 베갯잇과 기타 얼굴에 닿는 물건을 정기적으로 세탁하여 박테리아의 확산을 방지하십시오.

예방법

부드러운 클렌저로 하루에 두 번 세안하여 과도한 유분과 먼지를 제거하십시오. 얼굴을 만지면 박테리아와 기름이 손에서 얼굴로 옮겨져 여드름이 생길 수 있습니다. 얼굴에 기름기가 있거나 기름기가 많은 제품을 사용하면 모공이 막혀 여드름이 생길 수 있습니다. 물을 많이 마시면 독소를 제거하고 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 과일, 채소 및 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 몸의 염증을 줄이는 데 도움이 되어 여드름의 위험을 줄일 수 있습니다. 운동은 혈액 순환을 개선하여 피부를 건강하게 유지하고 여드름의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 스트레스는 여드름을 유발할 수 있는 호르몬 분비를 유발할 수 있으므로 명상, 요가 또는 심호흡 운동과 같은 활동을 통해 스트레스 수준을 관리하는 것이 중요합니다.

좋은 음식

채소

잎이 많은 채소를 먹는 것은 여드름을 예방하는 권장 방법 중 하나입니다. 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 잎이 많은 채소에는 비타민 A, C, K가 풍부할 뿐만 아니라 염증을 줄이고 건강한 피부를 촉진하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 비타민 A는 피부의 유분 생성을 조절하여 여드름 발진으로 이어지는 막힌 모공을 예방하는 데 도움이 되기 때문에 여드름 예방에 특히 유용합니다. 비타민 C는 피부를 유연하고 탄력있게 유지하는 콜라겐 생성을 지원하기 때문에 건강한 피부를 유지하는 데 중요합니다.

잎이 많은 채소는 영양이 풍부할 뿐만 아니라 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 모든 건강식에 훌륭한 첨가물이 됩니다. 다양한 잎이 많은 채소를 정기적으로 섭취하면 전반적인 피부 건강을 증진하고 여드름 및 기타 피부 결점이 발생할 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 많은 잎채소를 식단에 포함시키려면 샐러드, 스무디 또는 볶음 요리에 추가하거나 좋아하는 단백질 공급원과 함께 반찬으로 즐기십시오.

견과류

여드름을 예방하고 싶다면 견과류는 식단에 큰 도움이 됩니다. 견과류에는 피부에 유익한 필수 영양소가 가득합니다. 예를 들어, 견과류에는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 것으로 알려진 높은 수준의 비타민 E가 함유되어 있습니다. 또한 견과류에서 발견되는 높은 수준의 아연은 여드름 예방의 핵심 요소인 피부의 오일 생산을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 견과류는 오메가-3 지방산을 포함한 건강한 지방의 좋은 공급원입니다. 오메가-3 지방산은 피부의 염증을 줄이고 여드름 발진을 예방하는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 호두와 같은 일부 견과류에는 신체의 자유 라디칼로 인한 산화 스트레스에 대항하는 데 도움이 되는 상당한 양의 항산화제가 포함되어 있습니다.

고등어

고등어는 여드름 예방에 도움이 되는 오메가-3 지방산, 비타민, 미네랄 등 영양소가 풍부한 생선이다. 오메가-3 지방산은 여드름 형성의 주요 원인인 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 고등어는 모공을 막고 여드름을 유발할 수 있는 기름진 물질인 피지와 피부 세포의 생성을 조절하는 데 도움이 되는 비타민 B12의 좋은 공급원입니다.

균형 잡힌 식단의 일부로 고등어를 먹으면 여드름을 예방하고 전반적인 피부 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강상의 이점을 얻으려면 고등어와 같은 기름진 생선을 적어도 일주일에 두 번 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 기름진 생선을 너무 많이 섭취하는 것도 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 적당히 섭취하고 다른 영양이 풍부한 식품과 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

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