목 쉴때 좋은 음식 7가지 추천 | 목건강 쉰목 감기 효과 추천

목이 쉴때 좋은 음식은 꿀, 생강, 카모마일, 느릅나무, 따뜻한 국물과 수프, 파인애플, 알로에가 있습니다.쉰 목소리는 거칠거나 긴장된 목소리를 특징으로 하는 상태이며 종종 성대 긴장, 염증 또는 성대 자극으로 인해 발생합니다. 적절한 성대 휴식과 수분 공급은 회복에 필수적이지만 특정 음식은 쉰 목소리 증상을 완화하고 성대 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기사에서는 쉰 목소리를 진정시키는 데 효과적인 7가지 음식을 살펴보고 유익한 효과 뒤에 숨겨진 이유를 설명합니다.

목 쉴때 좋은 음식 추천

목에 좋은 음식은 꿀, 생강, 카모마일, 느릅나무, 따뜻한 국물과 수프, 파인애플, 알로에가 있습니다. 목이 아프거나 쉬었을때 효능이 있는 음식들을 자세히 알아보겠습니다.

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꿀: 목에 좋은 음식 추천

꿀은 진정 및 항균 특성으로 인해 목과 관련된 질병에 대한 자연 치료제로 오랫동안 사용되어 왔습니다. 자극받은 성대에 보호막을 형성하여 염증을 줄이고 쉰 목소리 증상을 완화합니다.

또한 꿀의 점도는 목구멍을 매끄럽게 하여 불편함을 완화하고 성대 치유를 촉진합니다. 그것의 항균 특성은 또한 쉰 목소리에 기여할 수 있는 감염을 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

꿀의 이점을 누리려면 생꿀 한 스푼을 섭취하거나 따뜻한 물, 레몬 또는 허브 차와 혼합하십시오. 1세 미만의 어린이에게 꿀을 주지 않는 것을 기억하십시오.

생강: 거담제 항염증제

생강은 항염증제로 유명하며 성대의 염증을 줄이고 쉰 목소리를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 거담제 역할을 하여 점액을 배출하고 목의 울혈을 완화하는 데 도움을 줍니다.

또한 생강에는 쉰 목소리를 유발할 수 있는 감염을 퇴치하는 데 도움이 되는 항균 및 항바이러스 특성이 있습니다. 또한 전반적인 목 건강을 지원하는 항산화제가 풍부합니다.

생강을 차, 수프 또는 볶음 요리에 첨가하여 식단에 포함시키십시오. 갓 갈은 생강을 뜨거운 물에 몇 분 동안 담가 생강차를 만들 수도 있습니다.

카모마일: 항염증 진경제

카모마일은 쉰 목소리 증상을 완화하는 데 도움이 되는 부드럽고 진정시키는 허브입니다. 그것은 성대 염증을 줄이고 목 근육을 이완시킬 수 있는 항염증 및 진경제 특성을 가지고 있습니다.

또한 카모마일 차는 목에 따뜻함과 수분을 공급하여 건조함과 불편함을 완화합니다. 또한 신체에 진정 효과가 있는 것으로 알려져 이완 및 성대 휴식을 촉진합니다.

뜨거운 물에 말린 카모마일 꽃을 약 5-10분 동안 담가 카모마일 차를 준비합니다. 따뜻하게 마시고 원하는 경우 추가 혜택을 위해 꿀 티스푼을 추가하십시오.

느릅나무: 허브 인후 증상완화

미끄러운 느릅나무는 목과 호흡기 계통의 진정 효과를 위해 오랫동안 사용되어 온 허브입니다. 인후를 코팅하는 젤 같은 물질이 포함되어 염증을 줄이고 쉰 목소리 증상을 완화합니다.

미끄러운 느릅나무의 점액질은 성대에 윤활유 역할을 하여 건조함을 완화하고 성대 치유를 촉진합니다. 또한 기침과 자극을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

미끄러운 느릅나무를 사용하려면 가루 껍질을 물과 섞어 부드러운 페이스트를 만듭니다. 이 혼합물을 섭취하거나 따뜻한 물에 첨가하여 진정 음료를 만드십시오.

따뜻한 국물과 수프: 수분공급 염증완화

따뜻한 국물과 수프는 목을 진정시키고 성대에 수분을 공급하며 염증을 줄여 쉰 목소리를 완화할 수 있습니다. 그들은 또한 삼키기 쉽고 목소리를 쉬게 하면서 영양을 공급할 수 있습니다.

쉰 목소리 증상을 악화시킬 수 있으므로 너무 맵거나 신맛이 나지 않는 맑은 국물이나 가벼운 수프를 선택하십시오. 따뜻한 액체는 또한 점액을 묽게 만들어 목구멍을 더 쉽게 청소할 수 있도록 합니다.

야채 기반 국물 또는 수프를 선택하거나 닭고기 또는 생선과 같은 부드러운 단백질을 포함하십시오. 풍미와 영양을 더하기 위해 부드러운 야채와 허브를 추가합니다.

파인애플: 브로멜라인 비타민 감염예방

파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 들어 있는데, 이 효소는 항염 작용을 하며 목과 성대의 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 천연 점액 용해 특성을 가지고 있어 점액을 분해하고 울혈을 완화할 수 있습니다.

또한 파인애플에는 면역 기능을 지원하고 쉰 목소리를 유발할 수 있는 감염을 퇴치하는 데 도움이 되는 비타민 C가 풍부합니다.

신선한 파인애플을 간식으로 즐기거나 스무디 또는 과일 샐러드에 넣습니다. 그러나 파인애플이 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있으므로 목에 불편함이나 자극이 느껴지면 주의하십시오.

알로에: 진정 치유 성분 수분공급

알로에 베라 주스는 진정 및 치유 성분으로 알려져 있어 쉰 목소리 완화에 도움이 됩니다. 염증을 줄이고 성대에 수분을 공급하며 자극을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

알로에 베라 주스는 또한 목을 식히는 효과가 있어 불편함을 완화하고 성대를 이완하는 데 도움이 됩니다. 또한 쉰 목소리의 일반적인 원인인 위산 역류 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

설탕이나 인공 성분이 첨가되지 않은 순수한 알로에 베라 주스를 선택하십시오. 제품 라벨의 지침에 따라 소량의 희석 주스를 마십니다.

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결론

목이 쉬는 경우 식단에 부드러운 음식을 포함하면 증상을 완화하고 성대 치유를 촉진하며 전반적인 인후 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 꿀, 생강, 카모마일, 느릅나무, 따뜻한 국물과 수프, 파인애플, 알로에 베라 주스는 모두 쉰 목소리를 완화하는 데 효과적인 선택입니다.

이러한 음식을 적절한 발성 휴식, 수분 공급과 결합하고 흡연이나 과도한 말과 같은 자극을 피하는 것을 잊지 마십시오. 쉰 목소리가 지속되거나 심해지면 정확한 진단과 적절한 치료를 위해 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.

이러한 진정 식품을 식단에 포함하고 성대 건강을 돌봄으로써 치유 과정을 지원하고 쉰 목소리 증상을 줄이며 목소리를 되찾을 수 있습니다.

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