난소 건강을 지키는 생활 습관
난소는 여성의 생식 기능과 호르몬 분비에 중요한 역할을 하는 기관입니다. 건강한 난소는 규칙적인 생리, 가임력 유지, 호르몬 균형 등을 책임지며, 난소 건강이 나빠지면 생리불순, 불임, 난소 질환 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 난소 건강을 지키기 위한 생활 습관과 도움이 되는 음식, 주의할 점을 알아보겠습니다.난소 건강에 좋은 생활 습관1. 규칙적인 운동운동은 혈액순환을 촉진하고 호르몬 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영)과 요가, 필라테스는 난소 기능을 강화하고 스트레스 해소에도 효과적입니다.2. 균형 잡힌 식단영양이 부족하면 난소 기능이 저하될 수 있습니다. 비타민, 미네랄, 건강한 지방이 풍부한 식단을 유지하세요.비타민 D: 난소 기능 ..
2025. 2. 24.
