치매가 생기는 원인 4가지와 예방법 알아보기

치매는 본인과 가족을 모두 불행하게 만들 수 있는 질병입니다. 치매가 생기는 원인은 알츠하이머병, 혈관성 치매, 레비 소체 치매, 전측두엽 치매 등이 있습니다. 대처법은 의학적 대처, 안전한 환경 제공, 루틴 만들기, 사회적 연결 유지, 일상 업무 단순화 등이 있습니다. 예방법에는 건강한 생활습관 유지, 인지 기능 자극, 만성 질환 관리 등이 있습니다.

치매가 생기는 원인

다음은 치매의 네 가지 일반적인 원인입니다.

알츠하이머병

알츠하이머병은 치매의 가장 흔한 원인으로 전체 치매의 약 60~80%를 차지합니다. 뇌에 비정상적인 단백질 플라크와 엉킴이 축적되어 뇌 세포가 점진적으로 파괴되고 인지 기능이 저하되는 것이 특징입니다.

혈관성 치매

혈관성 치매는 일반적으로 뇌졸중, 소혈관 질환 또는 혈관에 영향을 미치는 기타 조건의 결과로 뇌로 가는 혈류가 감소하여 발생합니다. 치매의 두 번째로 흔한 원인이며 추론, 계획, 기억 및 판단에 문제가 있는 것이 특징입니다.

레비 소체 치매

레비 소체 치매는 뇌에 레비 소체라고 불리는 비정상적인 단백질 침전물이 존재하여 발생합니다. 알츠하이머병 및 파킨슨병과 인지 기능 저하, 시각적 환각, 경직 및 떨림과 같은 운동 증상을 포함하여 몇 가지 특징을 공유합니다.

전측두엽 치매

전측두엽 치매(FTD)는 뇌의 전두엽과 측두엽에 있는 신경 세포의 퇴화로 인해 발생합니다. 성격, 행동 및 언어 능력에 영향을 미칩니다. FTD는 일반적으로 다른 유형의 치매에 비해 젊은 사람들에게 영향을 미칩니다.

치매의 이러한 원인은 종종 중복될 수 있으며 일부 개인은 증상에 기여하는 요인의 조합을 가질 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 적절한 진단과 치매의 특정 원인에 대한 이해는 치료 및 관리 전략을 안내하는 데 도움이 될 수 있습니다.

대처법

치매 증상이 나타나기 시작하면 개인의 안녕과 안전을 보장하기 위해 특정 조치를 취하는 것이 중요합니다. 고려할 수 있는 즉각적인 조치는 다음과 같습니다.

의학적 대처

신경과 전문의 또는 노인과 의사와 같은 인지 장애 전문 의료 전문가와 상담하십시오. 그들은 증상을 평가하고 검사를 실시하며 진단을 내릴 수 있습니다. 조기 개입과 적절한 의료 관리는 치매 관리에 매우 중요합니다.

안전한 환경 제공

생활 환경을 안전하고 안전하게 만들어 사고나 부상을 방지합니다. 느슨한 양탄자 또는 가구 장애물과 같은 위험 요소를 제거하십시오. 욕실에 가로대를 설치하고 필요한 경우 캐비닛에 안전 잠금 장치를 사용하는 것을 고려하십시오. 사람의 안전을 보장하기 위해 가정 보안 시스템이나 모니터링 장치를 설치하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

루틴 만들기

구조화된 일상을 만들어 안정성을 제공하고 혼란을 줄입니다. 일관된 식사 시간, 규칙적인 운동 및 예측 가능한 일정은 치매 환자가 더 안정감을 느끼고 혼란을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

사회적 연결 유지

사회적 상호 작용을 장려하고 가족 및 친구와의 연결을 유지합니다. 사회적 참여는 인지 기능을 자극하고 정서적 지원을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지원 그룹에 가입하거나 치매 관련 프로그램 및 서비스를 제공하는 지역 자원을 찾아보십시오.

일상 업무 단순화

복잡한 업무를 더 작고 관리 가능한 단계로 나눕니다. 치매 환자가 일상 활동을 보다 쉽게 ​​탐색할 수 있도록 시각적 신호, 알림 및 간단한 지침을 사용하십시오.

예방법

치매를 예방할 수 있는 보장된 방법은 없지만, 치매의 위험을 줄이거나 발병을 지연시키는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 생활 방식을 선택할 수 있습니다.

건강한 생활 습관 유지

빠르게 걷기, 수영 또는 자전거 타기와 같은 적당한 강도의 유산소 활동을 매주 150분 이상 하는 것을 목표로 하십시오. 운동은 뇌로의 건강한 혈류를 촉진하고 인지 기능 저하의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 식단을 채택하십시오. 딸기, 잎이 많은 채소, 견과류와 같은 항산화 물질이 풍부한 음식을 포함하십시오. 가공 식품, 단 스낵 및 포화 지방의 섭취를 제한하십시오. 건강한 체중을 유지하고 혈압을 모니터링합니다. 고혈압과 비만은 치매 위험 증가와 관련이 있습니다. 흡연과 과도한 음주는 인지 능력 저하에 기여하고 치매 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 흡연자라면 담배를 끊고 술을 적당히 마시거나 완전히 피하십시오.

인지 기능 자극

독서, 퍼즐, 새로운 기술 학습, 악기 연주 또는 정신적 노력이 필요한 취미 활동을 통해 두뇌를 활성화하고 도전하십시오. 사회적 연결을 유지하고 정기적인 사회 활동에 참여합니다. 지역 사회 행사에 참여하고, 클럽이나 조직에 가입하고, 가족 및 친구들과 시간을 보내십시오. 사회적 참여는 인지 저하 위험 감소와 관련이 있습니다. 평생 동안 교육 기회를 추구하십시오. 수업, 워크숍 또는 온라인 과정에 등록하여 계속 학습하고 인지 능력에 도전하십시오.

만성 질환 관리

당뇨병이 있는 경우 혈당 수치를 조절하십시오. 고혈당 수치는 인지 기능 저하 및 치매의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 건강한 심혈관 시스템을 유지하기 위한 조치를 취하십시오. 콜레스테롤 수치를 조절하고 심장 질환이나 뇌졸중과 같은 상태를 모니터링 및 관리하고 의료 서비스 제공자의 권장 사항을 따르십시오.

좋은 음식

치매를 예방하거나 치료할 수 있는 특정 음식은 없지만 균형 잡힌 영양가 있는 식단은 전반적인 뇌 건강에 중요합니다.

기름진 생선

연어, 고등어, 정어리, 송어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산, 특히 EPA(에이코사펜타엔산) 및 DHA(도코사헥사엔산)의 훌륭한 공급원입니다. 오메가-3 지방산은 인지 저하 위험 감소와 관련이 있으며 뇌 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 건강한 지방은 뇌 세포의 구조와 기능에 중요한 역할을 합니다. 적어도 일주일에 두 번 식단에 지방이 많은 생선을 포함시키거나 의료 서비스 제공자와 상의한 후 오메가-3 보충제를 섭취하는 것을 고려하십시오.

블루베리

블루베리는 두뇌 건강에 도움이 되는 플라보노이드를 포함한 항산화제가 풍부합니다. 산화 방지제는 산화 스트레스와 염증을 퇴치하는 데 도움이 되며, 이는 노화와 관련된 인지 기능 저하 및 신경 퇴행성 질환에 기여하는 것으로 여겨집니다. 블루베리에는 섬유질뿐만 아니라 비타민 C와 K도 포함되어 있습니다. 아침 시리얼, 요거트, 스무디에 신선한 또는 냉동 블루베리를 추가하거나 간식으로 즐기십시오.

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