구토가 일어나는 원인 4가지와 예방법 알아보기

갑자기 머리가 어지러워지며 구토 증상이 일어날 때 당황스럽기만 합니다. 구토 증상이 일어나는 이유는 위장염, 식중독, 멀미, 위장장애가 있습니다. 대처법으로는 휴식과 호흡, BRAT다이어트, 약물, 가정 요법이 있습니다. 예방법에는 위생관리, 소량 식사, 수분유지, 스트레스 관리가 있습니다. 구토에 좋은 음식은 바나나, 생강이 있습니다. 지금부터 구토 증상이 일어나는 원인과 대처법 예방법을 알아보겠습니다.

구토가 일어나는 이유

구토는 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 구토의 네 가지 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

위장염

일반적으로 위 독감으로 알려진 위장염은 구토의 주요 원인 중 하나입니다. 일반적으로 위와 장의 염증을 유발하는 바이러스 또는 세균 감염에 의해 발생합니다. 구토와 함께 증상에는 설사, 복통, 메스꺼움, 열이 포함될 수 있습니다.

식중독

오염되거나 상한 음식을 섭취하면 구토를 유발할 수 있는 식중독을 유발할 수 있습니다. 살모넬라 또는 대장균과 같은 박테리아 또는 이러한 박테리아에 의해 생성된 독소는 음식을 오염시킬 수 있으며 복통, 설사 및 열과 함께 구토를 포함한 위장 증상을 유발할 수 있습니다.

멀미

어떤 사람들은 자동차, 보트 또는 비행기로 여행할 때와 같이 움직임에 대한 반응으로 구토를 경험합니다. 멀미는 내이, 눈, 신체 등 뇌에서 받는 감각 입력 사이에 충돌이 있을 때 발생합니다. 이 감각 불일치는 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있습니다.

위장 장애

특정 위장 장애는 만성 또는 재발성 구토를 유발할 수 있습니다. 위식도 역류 질환(GERD), 소화성 궤양, 위염 또는 췌장염과 같은 상태는 증상으로 구토를 유발할 수 있습니다. 담낭 질환, 장 폐쇄 또는 맹장염과 같은 다른 상태도 정상적인 소화 과정의 중단으로 인해 구토를 유발할 수 있습니다.

대처법

구토 증상을 다룰 때는 불편함을 완화하고 탈수를 예방하는 데 집중하는 것이 중요합니다. 다음은 구토를 다루는 네 가지 방법입니다.

휴식과 수분 공급

구토가 가라앉을 때까지 몸을 쉬게 하고 단단한 음식을 먹지 마십시오. 대신 물, 전해질 용액 또는 구강 재수화 용액과 같은 소량의 맑은 액체를 마셔 수분을 유지하는 데 집중하십시오. 자주 조금씩 마시면 탈수를 예방하고 손실된 체액을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

BRAT 다이어트

구토가 멈추고 먹을 준비가 되었다고 느끼면 BRAT 다이어트로 알려진 순한 다이어트를 따르십시오. BRAT는 바나나, 쌀, 사과 소스 및 토스트를 의미합니다. 이러한 음식은 담백하고 지방이 적으며 소화하기 쉬워 위장을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 허용되는 다른 음식을 점차적으로 소개하십시오.

약물

일반 의약품은 구토 및 관련 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 디멘하이드리네이트 또는 메클리진과 같은 항히스타민제는 멀미 관련 구토 완화에 효과적일 수 있습니다. 온단세트론 또는 메토클로프라미드와 같은 항구토제는 더 심한 구토의 경우 의료 전문가가 처방할 수 있습니다.

가정 요법

몇 가지 가정 요법이 구토 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강차 또는 진저에일 형태의 생강은 메스꺼움과 구토를 완화시키는 것으로 알려져 있습니다. 페퍼민트 차나 페퍼민트 오일도 안심할 수 있습니다. 얼음 조각을 빨거나 찬물을 조금씩 마시면 위를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

예방법

구토 예방에는 전반적인 건강을 유지하고 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있는 유발 요인을 최소화하기 위한 조치를 취하는 것이 포함됩니다. 다음은 구토를 예방하는 데 도움이 되는 네 가지 방법입니다.

위생관리

좋은 위생을 실천하면 위장 감염을 유발하고 구토를 유발할 수 있는 바이러스와 박테리아의 확산을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비누와 물로 정기적으로 손을 씻으십시오. 특히 식사 전, 화장실 사용 후, 공공 장소에 다녀온 후에는 반드시 씻으십시오. 전염병에 걸린 개인과의 긴밀한 접촉을 피하십시오.

소량 식사

많은 양의 식사를 하거나 무겁고 기름기 많거나 매운 음식을 섭취하면 메스꺼움과 구토에 기여할 수 있습니다. 대신 하루 종일 소량씩 자주 식사를 하십시오. 순한 탄수화물, 살코기 단백질, 과일 및 채소와 같이 위장에 부담을 주지 않는 가볍고 소화하기 쉬운 음식을 선택하십시오. 과식을 피하고 음식을 충분히 씹는 데 시간을 할애하십시오.

수분 유지

적절한 수분 공급은 전반적인 건강에 필수적이며 구토를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루 종일 적절한 양의 수분, 특히 물을 섭취하십시오. 위에 부담을 주지 않도록 천천히 액체를 마신다. 탈수 경향이 있거나 체액을 유지하는 데 어려움이 있는 경우 구강 재수화 용액 또는 전해질이 풍부한 음료를 섭취하여 필수 미네랄과 체액을 보충하는 것을 고려하십시오.

스트레스 관리

정서적 스트레스와 불안은 메스꺼움과 구토를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 심호흡 운동, 명상과 같은 이완 기술을 연습하거나 평온함과 휴식을 촉진하는 활동에 참여하는 등 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾으십시오. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 친구, 가족 또는 전문가의 도움을 구하는 것도 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

좋은 음식

구토를 경험할 때 더 이상 위를 화나게 하지 않을 부드럽고 쉽게 소화되는 음식을 섭취하는 데 집중하는 것이 중요합니다. 다음은 도움이 될 수 있는 두 가지 음식입니다.

바나나

바나나는 영양가가 높고 소화가 잘 되는 과일로 위장을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 그들은 칼륨과 같은 필수 영양소를 함유하고 있는데, 이는 구토 에피소드 중에 고갈될 수 있습니다. 바나나는 또한 질감이 부드럽고 좋은 에너지원을 제공할 수 있습니다. 소량을 먹거나 스무디에 섞어 먹으면 민감한 위장에 더 잘 견딜 수 있습니다.

생강

생강은 메스꺼움과 구토에 대한 자연 치료제로 오랫동안 사용되어 왔습니다. 그것은 소화 시스템을 진정시키고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 화합물을 포함합니다. 생강은 생강차, 생강사탕, 진저에일 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다. 생강차를 마시거나 생강 사탕을 조금씩 먹으면 메스꺼움을 완화하고 위장을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

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