여성에게 필요한 필수 비타민과 미네랄
비타민과 미네랄은 여성 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 호르몬 균형, 면역력 강화, 피부 건강, 골밀도 유지 등 다양한 기능을 수행하며, 특정 연령대나 상황(임신, 폐경, 갱년기)에 따라 필요한 영양소가 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 여성에게 꼭 필요한 필수 비타민과 미네랄, 그리고 이를 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다.여성에게 꼭 필요한 필수 비타민1. 비타민 D – 뼈 건강과 면역력 강화비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 골다공증 예방에 중요한 역할을 하며, 면역력을 강화하는 데에도 도움을 줍니다. 특히 실내 활동이 많거나 햇빛을 충분히 받지 못하는 여성은 비타민 D가 부족할 위험이 큽니다.권장 섭취량: 하루 600~800IU부족 시 증상: 골다공증 위험 증가, 면역력 저하,..
2025. 2. 10.
