임신 중 피해야하는 10가지 음식 | 금지 안좋은 식품

임신 중에는 산모와 아기 모두의 건강과 웰빙을 보장하기 위해 섭취하는 식품에 대해 정보에 입각한 선택을 하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단이 필수적이지만 발달 중인 태아에 해를 끼치거나 합병증의 위험을 증가시킬 수 있는 가능성 때문에 피해야 하는 특정 음식이 있습니다. 임신 중에 먹지 말아야 할 10가지 음식을 살펴보고 건강한 임신을 위한 최선의 식이 결정을 내리는 데 도움이 되는 자세한 설명을 제공합니다.

임신 중 먹으면 안되는 10가지 음식

1. 날고기 또는 덜 익힌 고기

날고기 또는 덜 익힌 고기는 살모넬라균, 리스테리아 및 톡소플라스마증과 같은 식인성 질병의 위험이 있으며 이는 산모와 아기 모두에게 해로울 수 있습니다. 존재할 수 있는 잠재적인 박테리아나 기생충을 제거하기 위해 모든 고기를 완전히 익히는 것이 중요합니다. 안전한 내부 온도에 도달할 때까지 육류를 조리하여 식인성 감염의 위험을 최소화하세요.

2. 생 해산물

스시, 사시미, 생굴과 같은 날 해산물은 해로운 박테리아와 기생충에 오염될 위험이 있으므로 임신 중에는 피해야 합니다. 이들은 식중독 및 감염으로 이어질 수 있습니다. 임신 중에 섭취하기에 더 안전한 완전 조리된 해산물 옵션을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

3. 살균하지 않은 유제품

살균하지 않은 유제품은 리스테리아와 같은 해로운 박테리아의 잠재적 존재로 인해 임신 중에 피해야 합니다. 이러한 제품에는 생우유, 특정 연질 치즈 및 일부 유형의 수제 유제품이 포함됩니다. 식중독의 위험을 줄이려면 저온 살균 유제품을 선택하는 것이 중요합니다.

4. 날달걀

날달걀이나 덜 익힌 달걀에는 식중독을 일으킬 수 있는 박테리아인 살모넬라균이 들어 있을 수 있습니다. 날계란이나 부분적으로 익힌 계란뿐만 아니라 수제 마요네즈, 시저 샐러드 드레싱 또는 저온 살균하지 않은 에그노그와 같은 날계란이 포함된 요리도 섭취하지 마십시오. 살모넬라 감염 위험을 없애려면 완전히 익힌 달걀을 선택하세요.

5. 가공육

핫도그, 소시지, 파테와 같은 가공육 및 가공육은 임신 중에 주의해서 섭취해야 합니다. 이러한 제품은 심각한 감염을 일으킬 수 있는 박테리아인 리스테리아에 오염될 위험이 높습니다. 델리 고기를 먹기로 선택한 경우 잠재적인 박테리아를 죽이기 위해 찌는 듯한 뜨거운 상태로 가열해야 합니다.

6. 수은 함량이 높은 생선

특정 어종에는 수은 함량이 높아 태아의 신경계 발달에 해로울 수 있습니다. 임신 중에는 상어, 황새치, 고등어, 옥돔 섭취를 피하십시오. 대신 연어, 송어, 새우, 참치 통조림과 같이 수은 함량이 높지 않으면서 필수 영양소를 제공하는 저수은 생선 옵션을 선택하세요.

7. 카페인

적당한 카페인 섭취는 일반적으로 임신 중에 안전한 것으로 간주되지만 과도한 섭취는 피해야 합니다. 높은 수준의 카페인은 조산, 저체중아 출산 및 유산의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 하루에 카페인 섭취를 200mg으로 제한하는 것이 좋습니다. 이는 커피 한 잔 정도에 해당합니다.

8. 주류

알코올은 태아 발달에 상당한 위험을 초래할 수 있으므로 임신 중에는 엄격히 피해야 합니다. 임신 중 알코올 섭취는 태아 알코올 스펙트럼 장애(FASD)의 위험을 증가시키고 평생 신체적, 행동적, 지적 장애로 이어질 수 있습니다. 임신 기간 내내 술을 완전히 끊는 것이 가장 안전합니다.

9. 씻지 않은 과일 및 채소

식인성 질환의 위험을 줄이려면 과일과 채소를 먹기 전에 철저히 씻는 것이 중요합니다. 씻지 않은 농산물에는 귀하와 귀하의 아기에게 해를 끼칠 수 있는 박테리아나 기생충이 있을 수 있습니다. 깨끗한 물과 부드러운 스크럽 브러시를 사용하여 먼지, 살충제 및 잠재적인 오염 물질을 제거합니다.

10. 과도한 비타민 A

비타민 A는 태아 발달에 필수적이지만 과도한 양은 해로울 수 있습니다. 높은 수준의 비타민 A는 선천적 결손증과 관련이 있습니다. 간 및 간 제품과 같은 비타민 A가 풍부한 음식을 과도하게 섭취하지 마십시오. 권장 비타민 A 섭취량을 초과하지 않고 적절한 영양을 섭취하려면 균형 잡히고 다양한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

결론

임신 과정을 경험한 사람으로서 저는 엄마와 아기 모두의 건강을 보호하기 위해 정보에 입각한 식단을 선택하는 것이 중요하다는 것을 이해합니다. 임신 중 특정 음식을 피하는 것은 식중독, 감염 및 태아 발달에 대한 잠재적인 위험을 최소화하기 위한 예방 조치입니다.

가이드라인을 준수하고 날고기 또는 덜 익힌 고기, 날 해산물, 저온 살균하지 않은 유제품 및 날달걀과 같은 음식을 피함으로써 나는 나의 안전과 웰빙을 최우선으로 생각했습니다. 아기. 또한 임신 중 이러한 항목과 관련된 잠재적인 위험을 이해하고 델리 육류, 가공육, 고수은 생선, 과도한 카페인, 알코올 섭취에 주의를 기울였습니다.

또한 과일과 채소를 섭취하기 전에 철저하게 세척하여 잠재적인 오염 물질이 제거되도록 함으로써 우수한 위생 관행을 유지하는 데 중점을 두었습니다. 마지막으로, 저는 비타민 A 섭취를 염두에 두고 이 비타민의 과잉 섭취 없이 적절한 영양을 제공하는 균형 잡힌 식단을 선택했습니다.

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