눈이 충혈될때 좋은 음식 추천 7가지 | 빨간 충혈 결막염 눈병

눈이 충혈될 때 좋은 음식은 오이, 참치, 녹차, 시금치, 강황, 알로에, 빌베리가 있습니다. 충혈과 염증을 특징으로 하는 충혈된 눈은 알레르기, 건조, 피로 또는 근본적인 눈 상태와 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 충혈된 눈의 근본 원인을 해결하는 것이 중요하지만 식단에 특정 음식을 포함하면 안도감을 주고 눈 건강을 증진할 수 있습니다. 이 기사에서는 충혈된 눈을 진정시키는 데 효과적인 7가지 음식을 살펴보고 그 유익한 효과에 대한 이유를 설명합니다.

눈이 충혈될때 좋은 음식 추천

눈이 충혈되면 효과있는 음식은 오이, 참치, 녹차, 시금치, 강황, 알로에, 빌베리가 있습니다. 지금부터 각 음식에 대해 알아보겠습니다.

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1. 오이: 수분 공급 충혈 줄임

오이는 냉각 및 수화 특성으로 널리 알려져 있습니다. 그들은 수분 함량이 높아 눈을 진정시키고 수분을 공급하여 충혈과 염증을 줄입니다.

또한 오이에는 혈관을 수축시키고 붓기를 완화하는 데 도움이 되는 수렴 성분이 있습니다. 또한 눈 건강을 지원하고 산화 스트레스를 줄이는 항산화제와 플라보노이드를 함유하고 있습니다.

충혈된 눈에 오이를 사용하려면 오이를 얇게 둥글게 자르고 감은 눈꺼풀 위에 10-15분 동안 올려 놓으십시오. 오이 조각의 시원함과 수분은 안도감을 주고 이완을 촉진합니다.

2. 참치: 오메가3 지방산

연어, 고등어, 참치와 같은 냉수성 생선에는 항염 작용을 하는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이 지방산은 눈의 염증을 줄이고 전반적인 눈 건강을 지원합니다.

오메가-3 지방산은 또한 눈 혈관의 무결성을 유지하고 건강한 순환을 촉진하며 충혈을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.

찬물 생선을 메인 요리로 굽거나, 굽거나, 구워서 식단에 포함시키십시오. 눈 건강을 지원하고 염증을 줄이기 위해 일주일에 최소 2인분의 생선을 섭취하는 것을 목표로 하십시오.

3. 녹차: 항염증 진정효과

녹차에는 항 염증 및 진정 효과가있는 카테킨이라는 항산화 제가 들어 있습니다. 이러한 항산화제는 눈의 충혈과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 녹차에는 혈관 건강을 촉진하고 혈액 순환을 개선하여 충혈된 눈을 줄이는 데 기여할 수 있는 생체 활성 화합물이 포함되어 있습니다.

충혈된 눈을 완화하기 위해 녹차를 사용하려면 녹차 한 컵을 끓여 식힌 다음 깨끗한 화장솜이나 천에 차를 적십니다. 감은 눈꺼풀 위에 패드나 천을 10-15분 동안 부드럽게 올려 진정 효과를 즐기십시오.

4. 시금치: 비타민 루테인 제아잔틴

시금치는 눈 건강에 다양한 이점을 제공하는 영양이 풍부한 잎이 많은 녹색 채소입니다. 눈 건강을 증진하고 염증을 줄이는 루테인 및 제아잔틴과 같은 항산화제와 함께 비타민 A, C, E를 함유하고 있습니다.

비타민 A는 눈의 표면을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 비타민 C는 콜라겐 생성을 지원하고 혈관을 강화합니다. 루테인과 제아잔틴은 유해한 청색광을 걸러내고 산화 스트레스로부터 눈을 보호합니다.

시금치를 샐러드에 추가하거나 반찬으로 볶거나 스무디에 섞어 식단에 포함시키십시오. 눈 건강에 도움이 되도록 정기적으로 섭취하십시오.

5. 강황: 눈충혈 효과 음식

강황은 항염증 특성 때문에 전통 의학에서 널리 사용되는 향신료입니다. 그것은 커큐민이라는 화합물을 함유하고 있는데, 신체의 염증을 줄이고 눈의 충혈을 완화하는 등 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

커큐민은 염증 효소의 활성을 억제하고 전 염증성 화합물의 방출을 억제하여 충혈 된 눈의 완화에 기여합니다.

강황을 식단에 추가하려면 카레, 수프 또는 황금 우유(강황과 우유로 만든 음료)에 강황을 추가하십시오. 단, 강황은 피부와 의복을 더럽힐 수 있으므로 주의하여 사용하십시오.

6. 알로에: 눈충혈 효과 진정

알로에 베라는 진정 및 항염증 성분으로 잘 알려진 즙이 많은 식물입니다. 눈 주위에 알로에 베라 젤을 바르면 발적, 염증 및 자극을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

알로에 베라는 치유를 촉진하고 냉각 효과를 제공하는 다당류와 항산화제를 함유하고 있어 건조함이나 자극으로 인해 충혈된 눈에 특히 도움이 될 수 있습니다.

순수한 알로에 베라 젤을 사용하거나 식물에서 추출한 추출물을 사용하십시오. 눈 자체에 직접 닿지 않도록 눈 주위에 소량의 젤을 바릅니다. 10-15분 동안 그대로 둔 다음 미지근한 물로 헹굽니다.

7. 빌베리: 눈 건강 개선

빌베리는 블루베리와 비슷한 작고 어두운 열매입니다. 눈 건강 개선 및 염증 감소와 관련된 안토시아닌이라는 항산화제가 풍부합니다.

안토시아닌은 눈의 혈관을 강화하고 건강한 순환을 촉진하여 충혈을 완화하고 전반적인 눈의 편안함을 개선할 수 있습니다.

빌베리를 간식으로 즐기거나, 스무디나 요거트에 추가하거나, 맛있고 눈에 좋은 간식을 위해 구운 식품에 첨가하십시오.

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결론

충혈된 눈의 근본적인 원인을 해결하는 것이 중요하지만, 이 7가지 진정 식품을 식단에 포함하면 안도감을 주고 눈 건강을 지원할 수 있습니다. 오이, 냉수어, 녹차, 시금치, 강황, 알로에 베라 및 빌베리는 모두 발적, 염증 및 불편함을 줄이는 데 특정한 이점을 제공합니다.

이러한 음식에 대한 개인의 반응은 다를 수 있으며 지속적이거나 심각한 눈 관련 문제가 있는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 또한, 좋은 눈 위생을 유지하고, 적절한 눈 관리를 실천하고, 전자 기기로 인한 눈의 피로를 피하는 것이 전반적인 눈 건강에 필수적입니다.

이러한 음식을 식단에 포함하고 건강한 눈 습관을 연습하면 눈 건강을 지원하고 충혈된 눈을 줄이며 편안함과 시각적 웰빙을 개선할 수 있습니다. 감사합니다.

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